MŚ: Pudzianowski powiększa przewagę, Dymek odrabia straty! - Niedziela 28 Wrzesień, 2003 Dziś drugi dzień finału Indywidualnych Mistrzostw Świata Strong Man. Przed południem rozegrano trzecią konkurencję, a był nią „uchwyt Herkulesa”. Zawodnicy musieli utrzymać w rękach dwie opadające rzymskie kolumny. Bardzo dobrze [...]
Pudzianowski klasa! Przed rokiem na angielskim chacie ludzie zastanawiali się czy Pudzian nie jest najlepszym strongmanem ostatnich kilkunastu lat. Wtedy myślałem że za wcześnie tak myślą, teraz są argumenty po temu by tak twierdzić. Jeszcze trochę i będzie najlepszym strongmanem wszechczasów. Dziwi mnie słabiutka postawa Girarda. Pozdrawiam! [...]
1//Miedzy 1 a 2 posilkiem za duzy odstep .2// banan i odzywka to nie posiłek.3// przed treningiem 2 banany i carbo? Co to ma być ? brak białka , odstaw te banany i carbo jeżeli nie umiesz tego stosowac masz posilki o 16:30 i 18:30 to odstep 2 h z treningiem w srodku . Nie jest Ci potrzebna zadna odzywka.4// po treningu to porażka totalna i znowu [...]
ja również jestem za tym, aby doładować w miarę możliwości baterie drzemką 15-30 min przed zajęciami. zdarza mi się również przespać na macie w przerwach między treningami i uważam, że wpływa to dobrze na efektywność drugiego z nich. wszystko zależy od rozkładu dnia. póki mimo dziennej drzemki nie ma się problemów z zaśnięciem wieczorem, wszystko [...]
[...] flex tak??? Tylko wiesz to jednak jest drogi srodek 90 zł nie twoje... no ale moim zdaniem i zdaniem fachowcow najlepszy obecnie srodek regenerujacy stawy i chroniacy je przed urazami :D W tym pudeleczku za 90 zł masz 44 saszetek... bierzesz 1 saszetke rano.. wiec spokojnie wystarcza na te 44 dni... W tym samym czsie stosujesz jesli chcesz [...]
[...] I śniadanie godz. 7:00 -płatki kukurydziane z zimnym mlekiem II śniadanie godz. 9:45 (przerwa pomiędzy zajęciami 15 minut) -jogurt 200g obiad (tu jest problem) IV posiłek, przed treningowy (ok. godz 18:30) -torebka ryżu białego z (brak pomysłu) + jakieś warzywko i banan trening, godz 19 V posiłek, po treningowy (tu pojawia się kłopot, bo nie [...]
[...] chleba razowego z wędliną / mięsem / tłustą rybą / jajami do tego dodaj warzywa , możesz dołożyć orzechy. obiad (tu jest problem) Pozostaje opcja z pojemnikami. IV posiłek, przed treningowy (ok. godz 18:30) -torebka ryżu białego z (brak pomysłu) + jakieś warzywko i banan Kasza/Ryż brązowy/makaron durum , zródło białka - mięso , banan zbędny. [...]
[...] bio na zakwasie, tylko na zakwasie chleb powinienes jesc, jezli nie masz do niego dostepu to w ogole nie jedz. Przerzuc sie na owsianke, i ta tez zalewaj woda na noc przed spozyciem z dodatkiem lyzeczki jogurtu. Tak samo postepuj z ryzem i tylko pelnoziarnisty Do swojej diety wlacz straczkowe (tylko nie soje) te zalewaj na noc a pozniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odżywek, więc mam jeść samego banana czy coś brać jeszcze z jedzenie gdzie jest białko? BPL-G poleciłeś ActivLAb i tam jest takie info Zalecane dawkowanie 30 g rozpuścić w 300 ml wody lub odtłuszczonego mleka. Stosować 1-3 razy dziennie, szczególnie 1 - 2 godz. przed treningiem, tuż po treningu oraz na noc. Czy faktycznie tak najlepiej stosować?
[...] 5cm więcej mieć, to kup sobie drążek i wiś na nim z 5- 10 min dziennie, oczywiście w seriach czyli np. 20 razy po 30 sekund, rozłóż sobie to na cały dzień(wstajesz rano to przed śniadaniem zrób sobie 4 serie po 30 sekund, wieczorem 4 serie po 30 sekund i masz już za sobą za sobą 4 minuty), wydaje mi się że basen też pomoże, ale nie jestem [...]
[...] 5cm więcej mieć, to kup sobie drążek i wiś na nim z 5- 10 min dziennie, oczywiście w seriach czyli np. 20 razy po 30 sekund, rozłóż sobie to na cały dzień(wstajesz rano to przed śniadaniem zrób sobie 4 serie po 30 sekund, wieczorem 4 serie po 30 sekund i masz już za sobą za sobą 4 minuty), wydaje mi się że basen też pomoże, ale nie jestem [...]
[...] mleko 2% 200 ml płatki owsiane 100g orzechy włoskie 2. 12.30 Ryż biały 100g Wołowina. 100g warzywka 50g oliwa 4. 15.00 piersi z kur. 100g ryż biały 100g // daj tu kasze , przed treningiem. warzywka 50g oliwa z oli. 10 ml 17.00 trening 30 min po treningu mass activator 30g mleko 2% 200 ml 5. 20.00 Kasza gryczana 100g // tutaj natomiast ten ryż [...]
Ja miałem ten sam problem. Przed pójściem na siłownię lewa była trochę mniejsza i o wiele słabsza od prawej ( biceps). Dobrym ćwiczeniem jest uginanie przedramion trzymając hantle i operając łokieć na kolanie. Dobry będzie tez modlitewnik. W zasadzie spróbuj maksymalnie izolować biceps w czasie ćwiczeń. Pozwoli Ci skupić się na danym mięśniu, tu [...]
No i tu trzeba przyznać ze właśnie HI TEC poleca takie stosowanie aminków.BCAA przed treningiem a PERFEKT AMINO po treningu i rano.Moim zdaniem to najlepsze rozwiązanie jeśli chodzi o bawienie sie w aminki.Oczywiscie cene perfekt amino pozostawiam bez komentarza...Pozdrawiam.
z tego co zrozumialem to jestes w trakcie cyklu ile jeszcze masz tego KA? jak Ci sie juz konczy to kup duze cp i bierz dwa razy dziennie porcje a jak masz jeszcze sporo ka to mozesz mala puszczeczke dozucic i btac porcje przed trniengiem do tego dopracuj diete i uzupelnij ja jakims gainerme jak masz malo siana moze byc gain bolic tani i dobry
[...] i lipogenezę). Reasumując możesz podbijać tłuszcze (głównie roślinne, byle nie trans) i nie będzie miało to dużego wpływu na dawki insuliny (Wymienniki białkowo-tłuszczowe). Ps. U Ciebie jest lekko, ja muszę brać insulinę przed każdym posiłkiem, bo na bazie nie uciągnę np II śniadania. Zmieniony przez - lukasz8719 w dniu 2012-07-02 16:59:13
Przepraszam ze nie pisalem co i jak ale bylem chwilowo odciety od neta :) wiec tak Piatek Barki triceps wznosy chantli 3x 10 25kg 2.wymachy boczne 3x10 12kg podciganie sztangi do brody 46kg 3x10 wymachy sztanga przed siebie na wysokosc barkow 3x10 18kg Triceps wyciskani sztangi 3x10 56kg wyciag 3x10 42kg francuz 42kg 3x10
[...] jakiś powiedzmy i gainer. Wracam z pracy jem obiad pierś z kurczaka cała do tego worek ryżu i warzywa dopycham się na max jak mi mało. Odpoczynek później wrzucam coś na ząb przed ćwiczeniem pewnie coś w stylu drugiego obiadu po ćwiczeniu pije trzeci ostatni gainer i Idę coś zjeść pewnie. Kolacja to różne pewnie jajka jakieś i kanapki do tego coś [...]
[...] 10 min na papierosa czy na cos ( na szczescie nie pale ) wiec co byscie tutaj zaproponowali? hmm moze gainer? wez kanapki np.razowiec,piers z kuraka,warzywa,oliwa -18:30 (przedtreningowy) -100g ryzu brazowego -150g piersi kurczaka -salatka warzywna -30g orzechow ziemnych niesolonych orzechy wywal i daj oliwe -20:30 -trening -po treningu gainer [...]
MS STRONGMAN W ZAMBII!!!
